どうも！AsuAです🤯
皆さん白髪ってありますか？？
私は20代の頃からちらほら30代になり白髪染めしなければかなり目立っちゃうくらい白髪があります。
同窓会に行ってあんなに可愛かった女の子も白髪がちらほら…なぜ？歳とったから？
そこで今日は白髪の原因について記事を書いていこうと思います^_^
宜しくお願いしまーす🤲
白髪とは？
別名白毛症。毛母色素細胞が産生するメラニン色素が欠乏し，毛髪が色調を失った状態。先天性の白髪は毛母色素細胞の欠如ないし高度の機能低下 (白子) によって起り，後天性の白髪は同細胞の機能低下ないし停止による。一般に加齢により増加するが，尋常性白斑，円形脱毛症，プリングル病，ウェルナー症候群などの基礎疾患があって二次的に生じる場合も多い。
白髪の原因
- 加齢
- 遺伝
- 栄養障害
- 生活習慣
- ストレス
- 紫外線
加齢
多くの白髪は自然な老化現象として現れます。しかし個人差がかなりあり、３０代中頃からから少しずつ出始めます。メラニン色素を作る上で必要なチラシノーゼという酵素が加齢と共に減少する事が原因です。加齢によりメラニン色素を作るメラノサイト自体が減少、消失する場合もあり、メラノサイト、チラシノーゼのどちらかが欠ける事で白髪になってしまいます。
遺伝
白髪は遺伝的要素を強く受けると言われていますが、はっきりと解明された訳ではありません。あくまで統計的にそうではないかという段階です。皆さんの周りにも白髪になりやすい人と、そうでない方がいらっしゃるのではないでしょうか？それはご両親より、白髪になりやすい体質かそうでない体質を受け取ったと考えられます。
栄養障害
ミネラルをはじめ、アミノ酸、ビタミンなどの栄養素は毛母細胞やメラノサイトが活発に働くために必要です。色素を作る上で重要なチラシノーゼですが、偏った食事などでミネラル不足になると正常に働いてくれません。現代の日本人は欧米型の食生活を取り入れる人が多く、高脂肪高カロリーの食生活でミネラル不足になる方が多いと言われています。またダイエットなど偏った食事により栄養素が不足する場合もありますし、ご自身ではきちんと食事をとっているつもりでも栄養のバランスが悪いと、必要な栄養を補ていない場合もあります。栄養不足に陥入れば、年齢関係なく白髪になる確率は上がります。
生活習慣
仕事が忙しい方や、色々と悩みの多い方は２４時間交換神経優位の方もいらっしゃるかもしれません。それに加え、就寝の直前までパソコンやスマホを見ると交換神経が刺激され目が冴えて眠れなくなってしまいます。またバラバラの睡眠時間も副交感神経の活動効率を悪くさせます。生活習慣が乱れる事で、毛根に必要な栄養分が運ばれず白髪の原因になってしまうのです。
ストレス
何かと身体の不調の原因となるストレス。ストレスを感じずに生活をする事は不可能だと思いますが、過度なストレスは白髪の原因となる事もあります。過度なストレスを受けると、自律神経の乱れを引き起こします。そうすると筋肉の緊張や、血管が収縮し血行不良を起こします。毛根は血液からしか栄養を取り入れる事ができませんので、栄養不足となり白髪をはじめ薄毛や抜け毛の原因に繋がります。
紫外線
実は紫外線も白髪の原因に。特に気を付けたいのが紫外線を浴びやすい分け目です。頭皮に過度の紫外線を受けてしまうと、髪を作り出す毛母細胞やメラノサイトがダメージを受け白髪の原因になります。
白髪にならない対策
- 食生活の改善
- ストレスの解消
- 頭皮マッサージ
食生活の改善
高タンパクかつ低脂肪のものをしっかりとってください。それ以外はビタミンミネラルの補給として、やはり野菜も重要です。緑黄色野菜含めてさまざまな野菜を食べつつ、キノコやワカメ、ひじきといったミネラル豊富な食材も積極的に取り入れましょう。バランスの良い食事をとることに尽きます。
ストレスの解消
なかなかストレスをゼロにするのは難しいですが、まずは溜め込まないことです。その中で、何がストレスになっているのかを自分できちんと把握することです。本当に辛いときは何がストレスなのかもわからず、状況から抜け出せないケースも多いので、極力そこまで自分を追い込まないようにしましょう。
頭皮マッサージ
残念ながら頭皮マッサージで白髪が減ることはないですが、頭皮環境をしっかり整えて予防するという意味では有効です。年齢を重ねるとどうしても頭皮の厚みは薄くなり、それに伴い硬さも出て、つっぱり感や血行不良などの違和感が出てくるので、それらを解消することにもつながります。
まとめ
皆さんいかがでしたか^_^
加齢も当然ありますが人間いつまでも若い見た目で行きたいですよね🤗
ご自分の生活習慣、食生活を見直し白髪を増やさない予防に力を入れてもらえればと思います。いつまでも若々しい見た目でいられるように行動してみてはどうでしょうか？
それでは❗️
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